Vrijdagmiddag Workshop - Vergroot je Aandacht & Concentratie
Misschien ken je dat gevoel wel dat je met iets bezig bent, de tijd vliegt, je klus is klaar zonder dat het je moeite heeft gekost. We noemen het ook wel in de flow zijn. Om in de flow te komen, mee te kunnen stromen met het leven heb je aandacht en concentratie nodig bij datgene wat je doet. Wanneer het je dan ook nog lukt om niet meer te reageren op alles wat langskomt, zoals gedachten of andere afleidingen, dan blijft alleen de actie over. Het leven stroomt dan heel gemakkelijk. Het geheim? Aandacht & Concentratie!
Met deze vrijdagmiddagworkshop vergroot je je aandacht en concentratie door aandachtig te zijn op je adem en tegelijkertijd gelijkmoedig te blijven. Het brengt ontspanning & rust en geeft je een tool om thuis actief jezelf meer focus en rust te geven.
Doel
Aandachtig zijn op je adem en tegelijkertijd gelijkmoedig blijven
Wat ga je doen?
Deze middag leer je de techniek Anapana die jou kan helpen alles in je leven met meer aandacht te doen. De oorsprong van deze techniek kun je terugvinden in de Anapanasati Soetra van Buddha. De techniek is gericht op het observeren van de in en uitademing bij je neus, zonder de ademhaling te sturen. Elke sensatie op het gebied van je neus observeer je. Door dit te doen ga je in het begin merken hoe snel je wordt afgeleid en je aandacht steeds maar op en neer springt, zonder dat jij daar zelf controle over lijkt te hebben. Na meer oefening gaat het je lukken om met je aandacht bij de adem te blijven. Hiermee merk je ook meteen dat dit invloed heeft op je hele wezen. Je wordt kalmer, meer ontspannen en ervaart een innerlijke rust. Na de workshop kun je deze techniek thuis toepassen en onderdeel laten zijn van jouw yogabeoefening.
Voordelen workshop
- je hebt nu een tool in handen die je helpt je beter te leren concentreren
- je concentratie verbeterd, naarmate je de techniek steeds vaker toepast binnen je dagelijkse beoefening
- je leert je zintuigen helderder te gebruiken
- je leert je open te stellen voor alles wat zich aandient, zonder daar direct op te reageren.
- je wordt je meer bewust van je eigen gedachten en reactie patronen
- je wordt kalmer en meer ontspannen.
Dagindeling
13.30 - 14.00 binnenkomst & kennismaking
14.00 - 14:15 filosofie aandacht
14.15 - 14.45 creëer energie door het oefenen van eenvoudige yogahoudingen
14.45 - 15:00 filosofie Anapana & observatie van de adem
15.00 - 15:20 ontvang een geleide Anapana + bespreking
15:20 - 15:35 theepauze
15:35 - 15:55 beoefening 1e Anapana + bespreking
15:55 - 16:10 filosofie gelijkmoedigheid
16:10 - 16:30 beoefening 2e Anapana + bespreking
16:30 - 16.40 wat is het effect van concentratie en hoe doe je dit thuis?
16:40 - 17.00 beoefening 3e Anapana + bespreking
17:00 - 17:10 afsluiting
17.10 - 17.30 relax in de loungeruimte van het Bamboehuis met verse sap & een healthy snack
