Vrijdagmiddag Workshop Aandacht & Concentratie
Aandacht & Concentratie
Misschien ken je dat gevoel wel dat je met iets bezig bent, de tijd vliegt, je klus is klaar zonder dat het je moeite heeft gekost. We noemen het ook wel in de flow zijn. Om in de flow te komen, mee te kunnen stromen met het leven hebben we aandacht en concentratie nodig bij datgene wat we doen. Wanneer het je dan ook nog lukt om niet meer te reageren op alles wat langskomt, zoals gedachten of andere afleidingen, dan blijft alleen de actie over. Het leven stroomt dan heel gemakkelijk. Het geheim? Aandacht & Concentratie!
Met deze vrijdagmiddagworkshop vergroot je je aandacht en concentratie door aandachtig te zijn op een punt en tegelijkertijd gelijkmoedig te blijven. Het brengt ontspanning & rust en geeft je een tool om thuis actief jezelf meer focus en rust te geven.
Wat ga je doen?
Deze middag leer je de techniek Anapana die jou kan helpen alles in je leven met meer aandacht te doen. De oorsprong van deze techniek kun je terugvinden in de Anapanasati Soetra van Boeddha. De techniek is gericht op het observeren van de in en uitademing bij je neus, zonder de ademhaling te sturen. Elke sensatie op het gebied van je neus observeer je. Door dit te doen ga je in het begin merken hoe snel je wordt afgeleid en je aandacht steeds maar op en neer springt, zonder dat jij daar zelf controle over lijkt te hebben. Na meer oefening gaat het je lukken om met je aandacht bij de adem te blijven. Hiermee merk je ook meteen dat dit invloed heeft op je hele wezen. Je wordt kalmer, meer ontspannen en ervaart een innerlijke rust. Na de workshop kun je deze techniek thuis toepassen en onderdeel laten zijn van jouw yogabeoefening.
Voordelen workshop Aandacht & Concentratie
je hebt nu een tool in handen die je helpt je beter te leren concentreren
je concentratie verbeterd, naarmate je de techniek steeds vaker toepast binnen je dagelijkse beoefening
je leert je zintuigen helderder te gebruiken
je leert je open te stellen voor alles wat zich aandient, zonder daar direct op te reageren.
je wordt je meer bewust van je eigen gedachten en reactie patronen
je wordt kalmer en meer ontspannen.
Indeling vrijdagmiddag
13.00 - 13.30 binnenkomst
13.30 - 13:55 filosofie Aandacht
13.55 - 14.25 creëer energie door het oefenen van enkele asana's
14.25 - 14:45 kom in de juiste meditatiehouding & ontvang een geleide Anapana
14:45 - 15.05 theepauze
15:05 - 15:20 beoefening Anapana + bespreking
15:20 - 16:00 filosofie gelijkmoedigheid
16:00 - 16:15 beoefening Anapana + bespreking
16:15 - 16:25 Aandacht & Concentratie hoe pas ik dit huis toe
16:25 - 17:00 relax in de loungeruimte van het Bamboehuis met verse sap & een healthy snack
De workshop is voor maximaal 6 personen. Hierdoor kunnen we de anderhalve maatregel binnen goed blijven toepassen. Verder is de ruimte voorzien van mechanische ventilatie, waardoor lucht in het pand steeds wordt afgevoerd en wordt voorzien van frisse, schone buitenlucht via de roosters in ramen en deuren.
Misschien tot 10 december!
