Vrijdagmiddag Workshop 'Ontdek de kracht van je lichaam'
Verdiep je kennis over yogahoudingen en ontwikkel een krachtig lichaam.
In deze workshop leer je de kracht van een asana te ervaren en hoe je deze het beste kunt uitvoeren, zodat je energie gaat stromen. Hierdoor krijg je een soepel en krachtig lichaam. Je leert de asana perfect en met aandacht uit te voeren. Met deze workshop verdiep je jouw kennis over asana's en kun je jouw eigen beoefening van de yogahoudingen verdiepen.
Doel
Asana's met aandacht leren uit te voeren, waardoor je energie gaat stromen.
Wat ga je doen?
Er zijn heel veel verschillende asana's die je kunt beoefenen, die allemaal een andere uitwerking hebben op jouw lichaam. In deze workshop richten we ons voornamelijk op het gebied van rug, schouders en nek. Wanneer je met aandacht je asana's kunt uitvoeren dan gaat de energie stromen en wordt het gebied waar de asana zich op richt goed doorbloed en voorzien van energie. Je leert met aandacht deze houdingen uit te voeren, zodat je ze later thuis ook goed kunt leren gebruiken. Aandacht tijdens deze houdingen zorgt ervoor dat de borst, nek en schouders en je gehele wervelkolom meer ruimte krijgen en zich soepeler kunnen bewegen. Zodra je wervelkolom, je schouders en nek zich beter kunnen ontspannen en opstrekken kan de energie makkelijker stromen. Je ervaart dit in meer kracht, meer mogelijkheden van je lichaam en een lichter, prettiger aanvoelend lichaam.
Voordelen workshop
inzicht in het waarom van een asana
inzicht in lichaamshouding
meer ruimte op borst
vrijere ademhaling
ontspanning van schouders en nek
rechtere rug
meer energie, waardoor meer kracht
Programma
13.30 - 14.00 binnenkomst
14.00 - 14:10 welkom en uitleg workshop
14.10 - 14.55 beoefen asana's gericht op de borst
14.55 - 15:15 filosofie fysiek lichaam
15.15 - 15:30 theepauze
15:30 - 16.00 beoefen asana's gericht op schouders & nek
16:00 - 16.15 ontspan met geleide savasana
16:15 - 16.30 effecten asana's en dagelijkse thuis beoefening
16:30 - 16.45 geleide concentratie/meditatie
16:45 - 17:15 relax in de loungeruimte van het Bamboehuis met verse sap & een healthy snack
