Vrijdagmiddag Workshop Anapana - vergroot je aandacht & concentratie

Doel van de workshop
Aandachtig zijn op één punt en tegelijkertijd gelijkmoedig blijven, waardoor je aandacht en concentratie vergroten

Wat ga je doen tijdens deze workshop?
Deze middag leer je de techniek Anapana die jou kan helpen alles in je leven met meer aandacht te doen. De oorsprong van deze techniek kun je terugvinden in de Anapanasati Soetra van Buddha. De techniek is gericht op het observeren van de in en uitademing bij je neus, zonder de ademhaling te sturen. Elke sensatie op het gebied van je neus observeer je. Door dit te doen ga je in het begin merken hoe snel je wordt afgeleid en je aandacht steeds maar op en neer springt, zonder dat jij daar zelf controle over lijkt te hebben. Na meer oefening gaat het je lukken om met je aandacht bij de adem te blijven. Hiermee merk je ook meteen dat dit invloed heeft op je hele wezen. Je wordt kalmer, meer ontspannen en ervaart een innerlijke rust. Na de workshop kun je deze techniek thuis toepassen en onderdeel laten zijn van jouw yogabeoefening.

Voordelen workshop Anapana

je hebt nu een tool in handen die je helpt je beter te leren concentreren
je concentratie verbeterd, naarmate je de techniek steeds vaker toepast binnen je dagelijkse beoefening
je leert je zintuigen helderder te gebruiken
je leert je open te stellen voor alles wat zich aandient, zonder daar direct op te reageren.
je wordt je meer bewust van je eigen gedachten en reactie patronen
je wordt kalmer en meer ontspannen.

Indeling vrijdagmiddag
13.30 - 14.00 binnenkomst
14.00 - 14:25 filosofie aandacht
14.25 - 14.55 creëer energie door het oefenen van enkele asana's 
14.55 - 15:10 kom in de juiste meditatiehouding & ontvang een geleide Anapana
15:10 - 15.25 theepauze
15:25 - 15:40 beoefening Anapana + bespreking
15:40 - 16:05 filosofie gelijkmoedigheid
16:05 - 16:20 beoefening Anapana + bespreking
16:20 - 16:50 relax in de loungeruimte van het Bamboehuis met verse sap & een healthy snack